• Agência X10

Tudo que você precisa saber sobre treinamento funcional




O treinamento funcional é uma concepção que existe desde 1911, é um treinamento que se refere especificamente em treinos que deixam o indivíduo mais preparado para realizar atividades do dia-a-dia.


Esse treinamento é baseado em fazer do corpo uma ferramenta para produzir movimentos mais eficientes, evitando lesões e desenvolvendo força da musculatura. Os exercícios podem variar para cada aluno pois cada pessoal tem um ritmo, uma força e um limite diferente do outro.


O treinamento funcional, quando realizado de forma correta, pode oferecer vários tipos de estímulo, causando emagrecimento e uma variedade ampla de benefícios. Em resumo, podemos dizer que o treinamento funcional nos capacita para realizarmos atividades múltiplas do dia-a-dia, nos auxiliando no desenvolvimento de resistência.


Você deve estar se perguntando: Mas o que é treinamento funcional? 


O treinamento funcional é responsável pela reprodução de movimentos que podem ser utilizados durante o nosso cotidiano, desenvolvendo nossos movimentos para serem movimentos independentes e autônomos. Uma vantagem do treinamento funcional é a acessibilidade pois pode ser praticado em todos os lugares, inclusive em casa. Os exercícios do treinamento funcional, deixam os aparelhos de lado, forçando seu organismo a realizar um conjunto de esforços ao mesmo tempo, evitando movimentos mecânicos e programados.


Os exercícios do treinamento funcional podem explorar exercícios cardiorrespiratórios, exercícios de força, equilíbrio, entre outros; sendo assim, um treino amplo, com vários benefícios diversos. Como toda atividade física, deve ser praticado pelo menos 3x por semana, podendo ter variação de 30 até 60 minutos por dia de treino, o que é ótimo para quem não tem tempo de se exercitar.


Um treino de 30 minutos pode ser potencializado com a tendência HIIT (treinamento de alta intensidade). Alguns profissionais dizem que apenas 10 minutos podem ser suficientes se feito em alta intensidade, todo seu resultado vai depender do deu ritmo e frequência.

A maioria dos exercícios do treinamento funcional é executada apenas com o peso do corpo porém pode ser adicionado alguns acessórios para que haja mais desempenho e esforço. Como todo exercício, deve haver uma progressão de frequência e intensidade, melhorando seus resultados. Você pode evoluir seu treino iniciando com exercícios leves e depois iniciar exercícios pesados, pode inciar devagar e depois aumentar a velocidade, entre outros métodos.


Agora observe uma lista de benefícios que o treinamento funcional pode trazer para você:

  • Melhora da performance desportiva;

  • Aprimoramento das atividades do dia-a-dia;

  • Tonificação muscular;

  • Melhora da flexibilidade, coordenação motora, equilíbrio, agilidade;

  • Auxilia na correção da postura;

  • Melhora o condicionamento cardiorrespiratório;

  • Ajuda a emagrecer de forma rápida, saudável e eficaz;

  • As aulas são super dinâmicas, te auxiliam a se movimentar;

  • Auxilia na prevenção de lesões…

Apesar de todos esses benefícios, você deve sempre contar com o auxílio e supervisão de um personal para te indicar os movimentos corretos, auxiliar na sua postura e acompanhar o progresso de treinos com você já que toda atividade física realizada de forma errada, pode nos proporcionar lesões sérias.



Fonte: Desafiom

0CARRINHO

©2018 - 2020 Direitos Reservados a ®Vibeboard do Brasil

Desenvolvido por Agência X10 

  • whatsapp (2)
  • Facebook - Vibeboard
  • instagram-logo
  • Twitter - Vibeboard
  • YouTube - Vibeboard
  • Google + Vibeboard

Prancha De Equilíbrio, Vibeboard, Treino Core, Prancha Funcional, Equilibraboard, Prancha Vibe, Yoga, Pilates, Skate, Surf, Resistência, Equilíbrio, Força, Pipe, Vibepipe, Treino Funcional

Prancha De Equilíbrio Vibeboard , Balance Board Vibeboard, Treino Funcional, BalanceBoard, Prancha Vibeboard, Treino Core, Surf, Skate, Yoga, Prancha De Equilíbrio, Equilíbrio, Board, Equilíbrio No Surf, Equilíbrio No Skate, Equipamento Fitness, Estabilidade Corporal, Fortalecimento Muscular, Prancha De Equilíbrio, Prancha, Balance Board, Vibeboard, Vibeboard Brasil, Vibeboard Classic, Vibeboard Long Classic, Vibeboard Freestyle, Vibepipe, Vibeboard Board

prancha de equilíbrio

prancha de equilíbrio

prancha de equilíbrio

prancha de equilíbrio